睡眠

朝起きると首が痛い、枕が合わない…その原因は寝ている間の「隠れ食いしばり」かもしれません。本記事では、30秒でできる食いしばりセルフチェック方法と、今夜からできる3つの対策（マッサージ・枕・ナイトガード）を解説します。

夜中にトイレで目が覚めて眠れない原因は？夜間頻尿と不眠のメカニズムを解説し、就寝前の水分コントロール、光の刺激を避ける方法、眠れない時の具体的なリラックス呼吸法など、今日からできる対策を医師監修の目安と共にご紹介します。

不眠でなかなか眠れない、夜中に何度も起きてしまう…。そんな悩みをやわらげる「睡眠の質を上げるおすすめグッズ」を5つ厳選して紹介します。寝つき改善・リラックス・目元ケア・肩こり対策など、自宅でできるセルフケアの参考にしてください。

自律神経失調症の基礎知識をやさしく解説。自律神経のしくみ、主な症状と原因、病院での診断や治療の流れ、生活習慣やセルフケア、受診の目安までをまとめました。薬や漢方は必ず医師・薬剤師に相談し、自己判断での治療は避けましょう。 --> <!-- meta-keywords: 自律神経失調症,自律神経の乱れ,症状,原因,治し方,ストレス,不眠,めまい,動悸,診断,治療,漢方,自律訓練法,生活習慣,セルフケア,病院,何科,

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」などの不眠症の症状を、やさしい言葉で解説。原因とタイプ、病院での検査・治療、市販薬との付き合い方、今日からできるセルフケア、受診の目安や相談先、睡眠改善に役立つAmazon・楽天グッズまでまとめました。