眠れない

夜中にトイレで目が覚めて眠れない原因は？夜間頻尿と不眠のメカニズムを解説し、就寝前の水分コントロール、光の刺激を避ける方法、眠れない時の具体的なリラックス呼吸法など、今日からできる対策を医師監修の目安と共にご紹介します。

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」などの不眠症の症状を、やさしい言葉で解説。原因とタイプ、病院での検査・治療、市販薬との付き合い方、今日からできるセルフケア、受診の目安や相談先、睡眠改善に役立つAmazon・楽天グッズまでまとめました。