自律神経

不眠でなかなか眠れない、夜中に何度も起きてしまう…。そんな悩みをやわらげる「睡眠の質を上げるおすすめグッズ」を5つ厳選して紹介します。寝つき改善・リラックス・目元ケア・肩こり対策など、自宅でできるセルフケアの参考にしてください。

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」などの不眠症の症状を、やさしい言葉で解説。原因とタイプ、病院での検査・治療、市販薬との付き合い方、今日からできるセルフケア、受診の目安や相談先、睡眠改善に役立つAmazon・楽天グッズまでまとめました。