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「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」などの不眠症の症状を、やさしい言葉で解説。原因とタイプ、病院での検査・治療、市販薬との付き合い方、今日からできるセルフケア、受診の目安や相談先、睡眠改善に役立つAmazon・楽天グッズまでまとめました。