運動

健康

高血圧でも晩酌したい!医師に怒られないための「適正飲酒」と「おつまみ」の黄金ルール

高血圧症の原因・症状・診断・治療・生活改善・予防をわかりやすく解説。放置のリスクや受診の目安、家庭でできる対策、医師に相談すべきタイミングまでを網羅した保存版ガイド。
健康

内臓脂肪を落とす科学的運動法(初心者向け)完全ガイド

医学的根拠にもとづく「内臓脂肪を落とす運動法(初心者向け)」を完全解説。1日10〜20分から始められる有酸素×筋トレ×NEATの黄金比、4週間プログラム、正しい心拍ゾーン、時短HIIT、
健康

脂質異常症の基礎知識と改善方法について

脂質異常症(高コレステロール血症・高中性脂肪血症)の原因、症状、検査、治療、食事・運動による改善法をわかりやすく解説。放置リスクと予防のポイントも紹介。医師相談の目安付き。
健康

内臓脂肪を減らすための究極ガイド|原因・健康リスク・効果的な対策法【保存版】

内臓脂肪を減らすための科学的ガイド。原因・健康リスク・測定方法・食事・運動・生活習慣・サプリの有効性をやさしく解説。医師監修レベルの正確性で、すぐ実践できる対策を紹介。保存版。
健康

血管を若返させる?老化サインと改善するための生活習慣

「血管年齢」とは何かをやさしく解説。なりやすい人の特徴、初期症状、測定方法、改善のための食事・運動・生活習慣まで、今日から実践できるポイントをまとめました。